ile za 1

[...] i fizykoterapie? Ubezpieczenie trzeba wykupić na 12 miesięcy, czyli będzie mnie to kosztować łącznie 12x150=1800zł więcej. Czyli dość sporo, no ale w ogóle nie mam pojęcia ile może trwać leczenie tego typu kontuzji i jaki byłby koszt rehabilitacji i fizykoterapii w Warszawie, gdybym sam musiał za to płacić. Zmieniony przez - humpp w dniu [...]

[...] suplementy w DT i DnT typu: to i to rano na czczo, to przed treningiem itd.) 3. Czy to jest odpowiednie: Cykl kreatyna MONO 6-8 tyg -> Przerwa od krety 6-8 tyg (w zależności ile trwał pierwszy cykl) -> Kolejny cykl 6-8 tyg. ? Proszę o normalne wypowiedzi i rozwiać moje wątpliwości, nie zadawajcie zbędnych pytań, zależy mi na odpowiedziach na te [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie liczę - lustro! -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące Enan. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]

Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię fbw.Zamierzam kupić worek bokserski ale niewiem ile ma trwać taki Trening i ile razy w tygodniu? I czy kupić Owijki? I jakie rękawice bokserskie? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] wersji ławka ma oczywiście stojaki na sztange plus to coś do zginania nóg, wiem, że chciałbym do tego dokupić modlitewnik. Nie wiem natomiast czy mają sens te dodatkowe profile do rozpiętek? No i nie wiem na ile ważne, żeby ławka miała regulację też w dół bo nie wszystkie to mają? I jeszcze czy występująca gdzieniegdzie 'kierownica' do bicepsów [...]

Witam, chcę zacząć trening na masę. FBW mi szczególnie przypadł do gustu, tym bardziej że kiedyś nim ćwiczyłem. Mój ostatni trening to FBW uproszczony 3s x 5 (A: przysiad, wyciskanie klatka, drążek + ćwiczenia dodatkowe | B: przysiad, wyciskanie barki, MC + ćwiczenia dodatkowe). Jestem aktualnie po paromiesięcznej przerwie od siłowni. Szybko się [...]

Siema, Kupię pkt. OLIMP/BX w dobrej cenie oczywiście Piszcie ile macie i za ile. pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-05-05 11:18:35

[...] 5) wyciskanie w staniu 3x12 (30kg) 6) wyciag pionowy 3x12 przed każdym ćwiczeniem 2x seria rozgrzewkowa 50%,75% ciężaru x12 na razie bylem 3 razy to mniej więcej rozpisalem ile dam rady wziąć obciążenia. To moj pierwszy plan w zasadzie na początku było wiosłowanie sztanga ale nie udalo mi sie jakoś dobrze technicznie wykonac 3 serii ,nogi mi [...]

Siemka! Pytanie zadane przez mojego kolegi z domowej siłki z którym ćwiczę od miesiąca regularnie z wyznaczonym celem zdobycia masy i bycie wielkim na następne wakacje i na ile sił starczy... Ja sam o sobie pisać nie będę bo zaczołem na poważnie ćwiczyć własnie 4 tygodnie temu (wcześniej tak jak się udało to ćwiczyłem) i nie zamierzam nic brać [...]

[...] - Klasyczne uginanie przedramienia z hantelką. - Uginanie nadgarstka z hantelką (Podchwytem i nachwytem) Nie mam ustalonych ścisłych serii i ilości powtórzeń. Robię tyle ile dam radę wycisnąć. Głównym moim problemem są wąskie barki i klatka - je najbardziej chciałbym rozbudować. Oczywiście do tego mam zdrową dietę bogatą w białko (Ogólnie [...]

[...] 4s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s Sobota Plecy + biceps PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s ile moge. MARTWY CIĄG 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s 12\10\8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s 12\10\8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

[...] wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie JAki okres czasu cwiczyc z tym planem? ile razy w tyg mam cwiczyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: [...]

Witam! 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie jestem w stanie wymienić 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: lekki przyrost masy mięśniowej 10. [...]

[...] 750 gram, jest to stosunkowo mało do cyklu miesięcznego, bądź półtora miesięcznego - dlatego też postanowiłem rozejrzeć się za gainerem Gain Fast firmy Universal, ile potrzebuje go na taki okres czasowy biorąc średnio, albo najmniejsze dawkowanie (2 wersje) I jeszcze jedno, mam bardzo dobry metabolizm zero tłuszczyku czy za duża ilość [...]

Czesc. mam pytanko. Ile by mi weszło (tak plus minus) jak bym sobie za***ał 20 strzałów sustanolu i do tego potem z 10 strzałów winstrolu na ubicie. Pozdro.

Witam Serdecznie Na wstepie przedstawie moja sytuacje :D Trenuje intenywnie 3 razy w tygodni od listopada.Mam 192 cm wzrostu i ok 100Kg wagi (czasmi 98 czasami 101 zalezy od dnia ) Jestem juz po jednym cyklu Kreatyny firmy Optimum (w plynie) teraz mam 3 tygodnie przerwy i juz skonczylem prawie druga butelke 100 ml HMB Hitec`a (chyba tak to sie [...]

[...] Jak wygląda sprawa z Clenem? Krwotoki z nosa i te sprawy mam gdzieś ale jakbyście wiedzieli cokolwiek to będę wdzięczny za info. Jak byście proponowali użyć Clena tzn. nie ile tylko w którym momencie - jak już wejdę w ketozę i dołożyć Clen od 2,3 tygodnia czy od razu na full gwizdek? Miałem zamiar zrobić Clen/ECA 2 on/2 off! THX i pozdrawiam!!!

[...] zasadniczego podczas rozgrzewki lub na koniec ćwiczymy np. pompki, brzuszki itp ale to za mało. Treningi mam we wtorki i w czwartki. W czwartki też godzinę basenu ( o ile to istotne ) I teraz moje pytanie co dalej? Jak w tym wypadku zaplanować trening, w które dni itp ( tdk jest niestety dość męczące ) Z góry dziękuje za odpowiedzi i [...]

[...] bolało to dość mocno, a teraz od pół roku nie mam z tym problemów i mimo dość dużych ciężarów nie odczuwam bólu. Bardzo ciekawi mnie, czy w przypadku takiego "naderwania" o ile to możliwe, powinienem jakoś bardziej uważać na tą lub nie robić jakichś określonych ćwiczeń ? Z góry dzięki za pomoc :) [...]